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对付失眠,请在黑暗中写作  

2010-09-25 23:11:18|  分类: 心灵DIY |  标签: |举报 |字号 订阅

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图/文: Rita 
DIY类型:睡眠心理学 
栏目类别:心灵DIY 
本文来自心灵安全岛 

对付失眠,请在黑暗中写作 - wucccsk - wucccsk的博客 
失眠的时候你会做什么? 
数羊?听音乐?还是打晕自己?对付失眠,请在黑暗中写作 - wucccsk - wucccsk的博客 
这些方法,可能对你不太管用吧 
心理学上强调的治疗失眠的核心:你越想睡着,就越睡不着——只有弱化想睡着的动机,才能让意识放松,放潜意识出来 
那我们可以在失眠时做点什么来释放去潜意识呢? 
让失眠也成为某种为人生提供乐趣和养份的体验? 

梭罗爷爷提供了一个方案,他说: 
“ 我会在枕头底下放一张纸,当我睡不着时,我就在黑暗中写作。” 

这个简单的小想法让人有点小兴奋。它让人兴奋的关键点在于:黑暗。 
想想看,假如你是开了灯之后写作,那么你就又一次进入了意识的世界,被逻辑充斥着。 
你的双眼看到你的书写,然后它们将它传输给你的大脑,很自然地,你的意识就会再一次例行它的审查功能。 
而一旦逻辑搅和进来,你就越清醒,越睡不着。 

“在黑暗中写作”,它的神奇之处就在于: 
黑暗让逻辑隐退,让潜意识登上舞台。你的眼睛无所见,你的大脑就无所接受,你的逻辑也就无所检核。 
黑暗让你完全凭感觉而写。你不用再关心书写的语句是否符合句法、内容是否合乎逻辑,笔迹是否端正。 
在黑暗中,直抒胸意才是最重要的事!一直写,直到睡意来袭。 

我相信,在白天,回看黑暗中的写作会是很有意思的事:因为你的意识与潜意识照面了! 
这是另一个自己,大多数时候它被强大的意识压制,无法前来与你交谈。 
现在,你终于强行把意识拉开,给了潜意识一次接近你的机会。它会向你述说什么呢? 
它的述说是否让你既陌生又欣喜? 

有人说,之所以人类会失眠 ,是因为他不接受黑暗,不会享受黑暗 
那么,就让我们开始学会接受它,享受它吧! 

对付失眠,请在黑暗中写作 - wucccsk - wucccsk的博客 

1、在枕头下放张纸,同时,别忘了也放支笔。 
2、在失眠的夜晚,默默地把它们摸出来 
3、把纸放在肚皮上,或者右手、左手边都好……只要你保持一个随时可以谁去过的姿势 
4、温柔得闭上你的双眼,如果开始不习惯,也可以先睁着,直到它自己慢慢闭合 
5、在一篇黑暗中,在纸上任意写或画 
      把出现在脑中随机的画面、图像、线条、文字……任意写出来,画出来 

你也可以在伸手可及处放一盒彩色蜡笔,随意地抽取,随意地画。反正你也看不见不是吗。 
让所有创作都成为一种巧合 
记住:“让逻辑失去它对你的掌控,让潜意识靠近你”,这才是整件事情的关键! 
慢慢,慢慢,慢慢……意识模糊了,睡意袭来了 
………………………… 

6、第二天早上,记得捡笔和纸,哈哈 

小提醒:最好用蜡笔、铅笔这类不会将被褥染色的工具哦 

祝你成为沉睡的画家或作家^_^ 

 本文作者介绍 
对付失眠,请在黑暗中写作 - wucccsk - wucccsk的博客 
Rita 一个准艺术心理学家家,研究生活艺术如何帮助自己和他人探索内心,用视觉更好地与他人沟通;一个生活家,专注于发现和开发日常生活的奇妙体验,希望自己能够在“创意生活”的角度为世界增加一点新的价值,为人们的生活带来一点新意。坚信每个人都有艺术天分,普通人也能创作美妙的艺术品;一个猫妈,养了两只可爱的小猫;一个手工爱好者,尤其喜欢废物再利用。 

 本栏目介绍 
对付失眠,请在黑暗中写作 - wucccsk - wucccsk的博客 
心灵安全岛 之 【心灵DIY】心理测验和心理自助方法,自己动手动心,来了解自己。文章来自心旅伴的原创,一些也来自最经典的心理测验,让我们一起了解自己 

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